La marcha nórdica, una disciplina que aúna ejercicio físico y contacto con la naturaleza, ha encontrado en la Reserva de la Biosfera Terras do Miño un escenario ideal para su práctica y perfeccionamiento técnico. Bajo la dirección del instructor Xavi Madina, el próximo 12 y 13 de septiembre tendrá lugar el V Nordic Walking Workshop, una cita que reunirá a aficionados y practicantes con interés en mejorar su técnica en un entorno privilegiado.

Madina, referente nacional en esta modalidad y formado en la Metodología Alfa 247, propone un enfoque que va más allá de la simple caminata con bastones. Su planteamiento, al que denomina Nordic Walking Total, incorpora elementos de postura, empuje y adaptación al medio que convierten cada paso en un ejercicio consciente.

Más que caminar con bastones.

El Nordic Walking, originario de los países nórdicos, utiliza bastones específicos para integrar el movimiento del tren superior e inferior del cuerpo. La técnica mejora la capacidad cardiovascular, fortalece la musculatura y reduce el impacto sobre las articulaciones. Sin embargo, según Madina, “no basta con caminar con bastones: hay que aprender a usarlos con sentido técnico y corporal”.

La metodología que imparte se sustenta en tres pilares: la correcta adaptación de los bastones al terreno y al usuario, el uso eficaz del empuje corporal y la amplitud del paso. “El terreno condiciona la técnica”, explica. “No se camina igual en pista, que en senda o en pendiente. La clave está en adaptar la herramienta a cada situación. A eso se suma otro aspecto esencial que muchas veces se pasa por alto: la rodada correcta del pie. Desde el contacto del talón hasta el impulso final con los dedos, este gesto define la fluidez y eficiencia del movimiento. Caminar bien es también rodar bien el pie. Prestaremos especial atención a la técnica de descenso, donde el control, la posición del cuerpo y el uso preciso de los bastones marcan la diferencia entre bajar con seguridad o forzar articulaciones.”

 La marcha nórdica, una disciplina que aúna ejercicio físico y contacto con la naturaleza, ha encontrado en la Reserva de la Biosfera Terras do Miño un escenario ideal para su práctica y perfeccionamiento técnico. Bajo la dirección del instructor Xavi Madina, el próximo 12 y 13 de septiembre tendrá lugar el V Nordic Walking Workshop, una cita que reunirá a aficionados y practicantes con interés en mejorar su técnica en un entorno privilegiado.

Durante el fin de semana, los participantes recibirán formación práctica, asesoramiento individual y sesiones de tecnificación adaptadas a distintos niveles. Además de Xavi Madina, participará también Begoña, instructora certificada y codirectora del evento.

Caminar como forma de transformación

Para quienes lo practican con regularidad, el Nordic Walking no solo mejora la salud física, sino que también actúa como catalizador emocional. “Cuando conectas con el movimiento y el entorno, cambia tu forma de caminar y también tu forma de estar”, afirma Madina.

Este taller forma parte de un programa de actividades subvencionadas por la Excma. Diputación de Lugo, a través del Área de Medio Ambiente, con el objetivo de fomentar hábitos saludables, sostenibles y en contacto con el medio natural.

V Nordic Walking Workshop

📅 12 y 13 de septiembre de 2025

📍 Reserva de la Biosfera Terras do Miño

👣 Dirigido por Begoña y Xavi Madina, Alfa Coaches certificados

ACTIVIDAD  SUBVENCIONADA POR  LA Excma. DIPUTACION DE LUGO. ÁREA DE MEDIO AMBIENTE .  

Link acceso site da Excma Deputación de Lugo adicado a Reserva da Biosfera Terras do Miño