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Mostrando artículos por etiqueta: RESERVA DE LA BIOSFERA TERRAS DO MINO
El Nordic Walking Integral según Eveline Feusner: Claves para una técnica impecable en el Entorno Privilegiado de Terras do Miño
El arte de caminar con bastones, *nordic walking*, ha trascendido su origen escandinavo para convertirse en una disciplina global que aúna ejercicio físico completo y disfrute al aire libre. En el epicentro de su divulgación y enseñanza en España se encuentra Eveline Feusner, *Master Coach* Alfa 247, directora de la prestigiosa Escuela de Nordic Walking de Valladolid y presidenta de ENWA.
El día 17 de mayo en Lugo, Feusner impartirá una *master class* para walkers que acrediten la realización de un curso de iniciación previo. donde desgranará los secretos del "nordic walking integral", una visión holística de la técnica que va más allá del simple apoyo de los bastones.
Para Feusner, la ejecución correcta del Nordic Walking ALFA 247 se fundamenta en la integración de todo el cuerpo en el movimiento.
No se trata únicamente de mover piernas y brazos de forma coordinada, sino de activar la musculatura profunda, mantener una postura erguida y fluida, y optimizar cada fase del ciclo de la marcha para obtener el máximo beneficio.
Uno de los pilares de la técnica integral reside en la **amplitud hacia atrás**. Tal como promulga la experta: la extensión completa del brazo hacia atrás durante la fase de impulso es crucial para involucrar los músculos de la espalda, los hombros y los tríceps de manera efectiva. Un movimiento corto y limitado reduce significativamente el trabajo de la parte superior del cuerpo, desaprovechando uno de los grandes valores añadidos del *nordic walking* frente a los senderistas y que lo carecteriza: el IMPULSO
"Imaginemos que queremos alcanzar algo que está justo detrás de nosotros con la mano", ilustraba Feusner durante su sesión. "Esa sensación de extensión, manteniendo el brazo relajado pero activo, es la que debemos buscar en cada paso. La mano debe sobrepasar la línea de la cadera al final del impulso, abriéndose para liberar la tensión y prepararse para el siguiente balanceo hacia adelante en la fase de recobro".
Ligado íntimamente a la amplitud hacia atrás se encuentra el **empuje**. No basta con clavar el bastón en el suelo; la clave está en utilizarlo como una palanca para propulsar el cuerpo hacia adelante.
"El empuje no es solo un gesto del brazo, sino una acción coordinada con el apoyo del pie contrario", detalla la *master coach* en el avance que nos realiza del evento. "En el momento en que el talón de la pierna que avanza contacta con el suelo, el bastón del brazo opuesto está completando su fase de empuje hacia atrás. Esta sincronización permite una transferencia de energía eficiente y un avance más dinámico".
Feusner también prestará atención especial a otros aspectos fundamentales de la técnica integral:
Postura: Una espalda recta, los hombros relajados y la mirada al frente son esenciales para una correcta alineación corporal y una respiración fluida.
La belleza natural de la Reserva de la Reserva de la Biosfera Terras do Miño, con sus senderos serpenteantes a orillas del río y sus paisajes salpicados de bosques y prados, se erige como un escenario idílico para la práctica del *nordic walking*.
En este entorno privilegiado la técnica integral que promulga Eveline Feusner cobra una dimensión aún mayor. La amplitud del movimiento hacia atrás y el empuje consciente se sincronizan con el ritmo de la naturaleza, permitiendo a los practicantes conectar de forma profunda con el entorno mientras ejercitarán cuerpo y mente.
Cada paso, cada extensión del brazo, se convierte en una exploración activa de este valioso ecosistema gallego, transformando una simple caminata en una experiencia sensorial completa. La integración de la técnica con la serenidad del paisaje de la Reserva de la Biosfera Terras do Miño potencia los beneficios del *nordic walking*, convirtiéndolo en una actividad aún más revitalizante y placentera.
La *master class* de Eveline Feusner servira en unos casos como un recordatorio de que el *nordic walking* es mucho más que una simple caminata con bastones. Cuando se aplica una técnica integral, como la que promueve ella en la escuela de Valladolid y la filosofía de ENWA, se convierte en un ejercicio completo que fortalece tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, mejora la postura, aumenta la capacidad cardiovascular y reduce el impacto en las articulaciones.
Para aquellos que deseen iniciarse o perfeccionar su técnica, las enseñanzas de Eveline Feusner y los recursos de la Escuela de Nordic Walking Lugo se erigen como una guía indispensable, especialmente si tienen la oportunidad de practicar en entornos tan inspiradores como la Reserva de la Biosfera Terras do Miño, donde la amplitud atrás y el empuje activo no son solo detalles técnicos, sino la esencia de un movimiento que conecta cuerpo y naturaleza de una manera integral, para poder disfrutar de las tachuelitas, tachuelas y subidas.... en nuestros montes.
MASTER CLASS
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## A paso ligero por el Primitivo: los ‘walkers’ de Lugo marcan su propio ritmo hacia Friol
Junto al Narla, los walkers de ‘nordic walking’ recorren un tramo llano del Camino Primitivo, dejando atrás el pausado caminar de los peregrinos con su enérgica marcha.
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Un respiro llano entre pinos y aldeas: los ‘walkers’ de Lugo disfrutan del Río Narla costumbrados a desafiar cortafuegos y cumbres, los aficionados al ‘nordic walking’ encuentran en las sendas del Narla un remanso de belleza natural y un terreno amable para nuestros bastones en la Reserva de la Biosferra Terras do Miño
Para las practicantes del ‘nordic walking’ de Lugo, habituadas a las exigentes pendientes de los cortafuegos y las desafiantes alturas de las montañas circundantes, la invitación a recorrer las sendas del Río Narla se presentaba como un paréntesis placentero. Y así fue. En una jornada marcada por la suave brisa y el aroma inconfundible de los pinares, un grupo de entusiastas de esta disciplina deportiva se adentró en los caminos que bordean el Narla, descubriendo un paisaje de serena belleza y un terreno sorprendentemente llano bajo sus pies.
Lejos de las empinadas cuestas que suelen marcar sus rutas, los ‘walkers’ disfrutaron de un paseo relajado a través de senderos cubiertos de agujas de pino, una alfombra natural que amortiguaba el ritmo constante de sus bastones. El camino serpenteaba entre frondosos pinares, ofreciendo destellos de luz que se filtraban entre las ramas y creando un ambiente de calma y conexión con la naturaleza.
La ruta no solo regaló un terreno amable a sus piernas, sino también la oportunidad de descubrir la belleza singular de las aldeas que salpican la zona. Las casas de piedra, testigos silenciosos del paso del tiempo, se integraban armoniosamente en el paisaje, añadiendo un toque de encanto rural al recorrido. Cada rincón invitaba a detener la marcha y contemplar la arquitectura tradicional gallega, con sus muros robustos y sus tejados de pizarra.
Al alcanzar el área recreativa del Narla, los caminantes se encontraron con la estampa habitual de este enclave natural: una belleza que invita al descanso y a la contemplación. El río Narla, fiel a su nombre, descendía con un murmullo constante, su agua fresca y cristalina reflejando los colores del cielo y la vegetación circundante. El sonido del agua, como una melodía natural, acompañó a los ‘walkers’ en su recorrido.
Sin embargo, la experiencia no estuvo exenta de una importante advertencia. La fuente que antaño ofrecía un respiro y un trago de agua fresca a los caminantes se encontraba clausurada. Un recordatorio crucial para quienes se aventuren por estas sendas: es imprescindible llevar suficiente agua para mantenerse hidratado durante la caminata.
A pesar de este detalle, la jornada en las sendas del Río Narla se convirtió en una experiencia gratificante para los ‘walkers’ de Lugo. Un respiro bienvenido en su calendario de desafíos montañeros, una oportunidad para disfrutar de la belleza de su entorno más cercano y para constatar que, incluso en un terreno llano, la pasión por el ‘nordic walking’ sigue intacta.
ACTIVIDAD SUBVENCIONADA POR LA Excma. DIPUTACION DE LUGO. ÁREA DE MEDIO AMBIENTE .
Link acceso site da Excma Deputación de Lugo adicado a Reserva da Biosfera Terras do Miño
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Caminantes desafían el frío otoñal en la recuperada Senda Verde de Lugo
Una alternativa natural al Camino Primitivo atrae a los amantes del ‘nordic walking’ a orillas del río Mera, un sendero de gran belleza que conecta Friol con Sobrado y forma parte del espacio Reserva da Biosfera Terras do Miño.
El aire gélido de una tarde de otoño no fue obstáculo para un grupo de entusiastas del ‘nordic walking’ que se aventuraron por la recientemente recuperada Senda Verde de Lugo. Este camino, que serpentea a lo largo del río Mera, ofrece una alternativa natural y de gran belleza al tradicional Camino de Santiago Primitivo, conectando las localidades de Friol y Sobrado. La senda, además, tiene el privilegio de formar parte del reconocido espacio **Reserva da Biosfera Terras do Miño**, lo que subraya su alto valor ecológico y paisajístico.
Tras años de abandono, la Senda Verde ha sido objeto de una reciente puesta en valor, convirtiéndose en un atractivo para senderistas y, especialmente, para los practicantes del ‘nordic walking’.
La tranquilidad del entorno, el suave murmullo del río y la paleta de colores ocres y rojizos del bosque otoñal brindan un escenario idílico para la práctica de esta modalidad deportiva que involucra el uso de bastones para impulsar la marcha.
“Es una maravilla poder disfrutar de un entorno como este tan cerca de Lugo”, comenta Jose, uno de los participantes en la caminata. “El camino está muy bien acondicionado y la belleza del río Mera en esta época del año es espectacular. Además, saber que estamos recorriendo una ruta con historia, como alternativa al Camino Primitivo, y que forma parte de una reserva de la biosfera, le da un toque aún más especial”.
La Senda Verde, también conocida por algunos como un tramo recuperado del Camino Primitivo, ofrece a los peregrinos y caminantes una opción menos concurrida y en contacto directo con la naturaleza. El itinerario, que atraviesa paisajes de gran valor ecológico dentro de la **Reserva da Biosfera Terras do Miño** entre Lugo y Friol, permite descubrir la riqueza natural de la provincia de Lugo y disfrutar de la tranquilidad que se respira lejos de las rutas más masificadas.
La recuperación de esta senda supone un impulso para el turismo activo en la zona, ofreciendo a los visitantes y a los propios lugareños una nueva opción para disfrutar del entorno natural de Lugo, ahora reconocido como parte de una importante reserva de la biosfera. Los amantes del ‘nordic walking’ encuentran en la Senda Verde un terreno perfecto para practicar su deporte, gracias a sus senderos bien definidos y a la belleza del paisaje que los rodea, un paisaje protegido bajo la denominación Terras do Miño.
Con cada paso y el apoyo de sus bastones, los caminantes de esta fría tarde otoñal dejaron su huella en la recuperada Senda Verde, un camino que invita a ser descubierto y disfrutado en cualquier época del año, dentro de un entorno natural de incalculable valor. En esta ocasión, el grupo contó con la compañía de un senderista italiano que se puso en contacto con el club para poder realizar una actividad con el grupo y así conocer de primera mano los paisajes lucenses y aprender la técnica alfa 247 de ‘nordic walking’.
Enlaces de interés:
Reserva da Biosfera Terras do Miño: https://terrasdomino.deputacionlugo.org/es/terrasdomino/
Camino Primitivo desde Lugo, con variante Friol Sobrado: Información en el foro de Gronze.com sobre la variante del Camino Primitivo que pasa por Friol y Sobrado. ([https://www.gronze.com/foros/camino-primitivo/camino-primitivo-desde-lugo-con-variante-friol-sobrado](https://www.gronze.com/foros/camino-primitivo/camino-primitivo-desde-lugo-con-variante-friol-sobrado))
Camino Primitivo - Camino de Santiago en Galicia: Web oficial con información sobre el Camino Primitivo. ([https://www.caminodesantiago.gal/es/planifica/las-rutas/camino-primitivo](https://www.caminodesantiago.gal/es/planifica/las-rutas/camino-primitivo))
ACTIVIDAD SUBVENCIONADA POR LA Excma. DIPUTACION DE LUGO. ÁREA DE MEDIO AMBIENTE .
Link acceso site da Excma Deputación de Lugo adicado a Reserva da Biosfera Terras do Miño
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