La falta de luz al Caminar en la oscuridad nos obliga a tomar una serie de precauciones para ser visto: reflectores y ropa equipada con reflectores, reflectores externos y linternas para ver el camino en lugares sin alumbrado público.

 Caminar en la oscuridad transmite al walker una sensación especial. Una atmósfera que se hace única y mágica cuando la luna llena nos ilumina el camino. Pero no todas las noches tenemos la ayuda de la luna para iluminarnos. Son esas otras noches  en las que debemos adoptar medidas que nos permitan ver  la ruta y los obstáculos  que tenemos en nuestro recorrido, para de esta forma, reducir significativamente el riesgo de un resbalón, una caida y por supuesto el  ser visto por conductores, motoristas, ciclistas, ...

La visibilidad en la oscuridad no solo es importante en otoño e invierno , sino también en primavera o principios y finales del verano, durante los períodos de entrenamiento especialmente tempranos o tardíos. También los días con nieblas persistentes. Incluso a plena luz de día, siempre recomendable, pero indispensable en márgenes de carreteras  estrechas o en caminos muy transitados.

La ropa de invierno  para caminar está diseñada principalmente para el frío y,  por lo tanto,  para la temporada otoño-invierno, la fase oscura del año; a menudo ya tienen reflectores que  forman parte del diseño . Suelen ser tiras, líneas o rayas, formas geométricas más pequeñas o reflectores de gran superficie en la espalda de las prendas de marcas especifícas de marcha o travesia; o bien bordados en la parte posterior de la capucha o en la cintura, a la altura de las rodillas, o en los remates de  las perneras del pantalón en ropa de multideporte, no especifica de "walk".  Buff, bufandas de cuello, también conocidas como "bragas", ajustables tanto a cuello como cabeza... Gorros, Guantes y un largo etc.

Estas superficies reflectantes nos hacen visibles cuando nos iluminan los faros de los automóviles, de las bicicletas  u otros walkers. El hacernos visibles, nos hace más seguros, al permitir que los conductores tengan más tiempo para decidir.

Las zapatillas o botas, -al igual que las mochilas de espalda, portabidones-  también están equipadas con superficies reflectantes  en la parte trasera a la altura del tobillo, horizontalmente o verticalmente,  justo en la inserción con la suela, o en el tirador de la zapatillas ......este no es un detalle menor a la  hora de comprar el calzado  que usaremos en la oscuridad.

Especificamente también tenemos  en la mayoría de  los bastones de marcha nórdica, los de las marcas top seguro,   materiales reflectantes incluidos en los bastones. Cada marca con su diseño: unos en forma de banda ancha, otros varias lineas a lo largo de la caña... y también en el diseño de la dragonera, en varias posiciones estrategicamente situadas, para su visibilidad tanto en el "abrir" como en el "cerrar", el "adelante" o el "atrás".

Si nuestra ropa para caminar no tiene suficiente superficie serigrafiada o bordada  para reflejar la luz cuando nos iluminan, debemos de usar reflectores externos. Los reflectores adicionales  aumenta enormemente  nuestra visibilidad, aunque en ocasiones, no resulten especialmente cómodos. Todo es cuestión de acostumbrarse. Lo importante, repetimos, es nuestra seguridad.

Tenemos a nuestra disposición en las tiendas especializadas, o incluso en tiendas chinas de barrio, un buen número de artefactos reflectivos. Desde cinta de pegar estilo celofán, pegatinas,  brazaletes, chalecos reflectantes -los obligatorios en los automóviles-, serpentillas, colgantes, llaveros, etc para colocar en la cabeza, brazos, cintura, muñecas, tobillos, amarrar a las zapatillas,.....

Tan importante como que nos vean en la oscuridad,  es ver  claramente, lo que tenemos delante.  Una lámpara frontal  nos garantiza el caminar con total seguridad al mismo tiempo que posibilita ser vistos por los  que vengan en sentido contrario. 

Las linternas frontales ahora son muy pequeñas, livianas y manejables, por lo que no interfieren con la marcha. Las últimas ya con tecnología led incorporada,  de 400 o más lumens,  bateria recargable por cable USB,  de larga duración, cinta regulable  y con posibilidad de adoptar el ángulo de inclinación hacia el suelo adecuado a la altura del walker.

Existe una alternativa a la frontal, que es la lámpara de pecho, que se amarra  con un correaje en forma de chaleco con foco en el centro del pecho, de luz blanca, y otro posterior en la espalda destellande en rojo.  Sin embargo, este tipo de amarre para el pecho a veces puede, de no ajustarse perfectamente,  moverse en esceso e iluminar más hacia los lados que al frente en cada uno de los gestos de la marcha diagonal.

Lo ideal de noche es caminar por rutas familiares bien iluminadas y frecuentadas. Y aún en esta rutas es recomendable el uso de reflectantes, bien en prendas o bien externas, cuanto más el hacerlo en las rutas sin iluminación. No es necesario hacer experimentos en la oscuridad. Sabemos que tenemos que ser sensatos y precavidos al diseñar la ruta de nuestras salidas diurnas: conocer los obstáculos, las inclinaciones del terreno, las zanjas, charcos, superficies.... Algo que todavía es más necesario en  la marcha noctuna, evaluando no solo las dificultades del terreno, sino tambien la ausencia o presencia de iluminación en el recorrido, el posible tráfico, baches, zanjas, charcos...

No permitamos que la oscuridad arruine nuestro entrenamiento, sino más bien hagamos una evalucación cuidadosa de nuestro ropa, calzado  y equipo para caminar, para que  así podamos ver y ser vistos con total claridad.