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Este domingo celebrouse en Lugo a primeira proba do I Open Concello de Lugo e I Copa Xunta de Galicia de Marcha Nórdica 2023.
Con motivo de la celebración en Lugo del I Open Concello de Lugo y I Copa Xunta Galicia de Nordic Walking se celebró la salida recreativa por los valles del Mera y el Miño con la participación de más de 50 walkers procedentes de Madrid, Extremadura, Asturias, León y Galicia.
La andaina, de algo más de 100 minutos por los bosques, se desarrolló en un paraje con constantes subida y bajadas. El rumor del río envolvía el andar alegre y la marcha con técnica fluida de los walkers.
La sorpresa de los organizadores a los participantes fue la inclusión de pequeñas píldoras de contenido.
Alfa Coach Pilar Giui, de Nordic Walking Alcalá, con una sesión guiada de conciencia corporal.
Alfa Coach Sueli, de Bora Nordic Walking, Madrid nos planteó una sesión de coordinación.
Francisco, Alfa Coach de Alcalá, nos habló de la importancia del Nordic Walking como factor de salud.
Alfa Coach Sol, de Nordic Walking Extremadura, desarrolló una sesión de Nordic Fitness y baile combinado con bastones.
Alfa Coach Javier planteó ejercicios de atención verbal y sonora en la marcha combinada.
Alfa Coach Esperanza, de Walkers Madrid, llevó a los walkers a la calma con ejercicios combinados de estiramientos, respiración y conciencia corporal.
Entrevista a José Manuel Vázquez Castro, Presidente de la Asociación SOMOS Unidos por el Cáncer.
Este fin de semana se celebrará en Lugo el Trofeo Terras do Miño de Marcha Nórdica. Así, Lugo se convertirá en la sede del Nordic Walking de la cornisa cantábrica. El Trofeo se llevará a cabo bajo el patrocinio de Sotfwariza3, el Concello de Lugo y la Xunta de Galicia. Será un evento con una parte solidaria, dado que el 20 % de las inscripciones se dedicarán a la Asociación SOMOS Unidos por el Cáncer.
Entrevistamos a José Manuel Vázquez Castro, presidente de esta asociación:
P: ¿Qué esperas de la competición de este fin de semana?
Esta prueba es muy importante para seguir fomentando la Marcha Nórdica y situando a Lugo como referente de este deporte. Luego tiene entornos maravillosos para la realización de este Trofeo y también posibles futuras pruebas valederas para el campeonato de España que hay que continuar potenciando. No me cabe la menor duda de que será un éxito y que habrá que seguir impulsando año tras año.
P: ¿Cuál es vuestro aportación al trofeo?
R: Desde SOMOS Unidos por el Cáncer, ponemos nuestro granito de arena con material deportivo, como un arco hinchable, banderolas, generador y, lo más importante, la participación de nuestros voluntarios, que siempre son fieles a nuestras citas. En definitiva, todo lo que nosotros podamos aportar está a disposición de los organizadores de la prueba.
P: ¿Crees que la práctica del Nordic Walking puede ayudar a las personas que han padecido o padecen cáncer? ¿Qué aspectos positivos destacarías?
R: Por supuesto que sí. De hecho, en nuestra asociación existe un proyecto de Marcha Nórdica para pacientes con cáncer, que yo mismo dirijo como instructor de la técnica INWA. Nos basamos especialmente en la cantidad brutal de evidencia científica que existe al respecto. Sobre todo con cursos de iniciación para enseñar a este tipo de pacientes a usar los bastones de Nordic Walking y mostrar toda la evidencia científica publicada. Me gustaría animar a todos los pacientes con cáncer a que probasen esta modalidad deportiva. Está más que demostrado que lo que caracteriza a la Marcha Nórdica es totalmente positivo en los pacientes con cáncer, siempre que sea supervisado por personal cualificado.
P: ¿Desearías hacer algún otro comentario?
R: Deseamos que esta prueba sea todo un éxito, tal y como esperamos, y la gente se anime a ser un verdadero walker. Deseo también muchísima suerte al club de Lugo, a Nordic Walking Lugo, reitero nuestro apoyo total y deseo a todos mucha marcha!!!!
El lunes día 6 tuvo lugar el acto de presentación del Trofeo Terras do Miño de Nordic Walking
El lunes día 6 tuvo lugar el acto de presentación del Trofeo Terras do Miño de Nordic Walking
CIRCUITO COPA Y OPEN GALICIA DE MARCHA NÓRDICA,
LUGO 28 de Abril 2024 (“Campeonato”)
EL circuito tendrá ubicada la meta y la salida en la Plaza Maior de Lugo.
La prueba a desarrollar transcurre en el casco histórico de la ciudad de Lugo.
Consta de 7.4 km en su versión popular y de 11.9 km en su versión competición (se dan cinco vueltas a la Muralla Romana, 2200 metros, en versión COPA y 3 en OPEN), con un desnivelacumulado de +/- 7 m., y tipo de terreno de 86% de tierra no compacta con “buen firme” y 14% de firme de losas de granito (pavimento habitual de los cascos históricos) en las calles desde la Meta hasta el acceso en pendiente a la Muralla.
Habra conos en la muralla en las escaleras cerradas al público y en aquellos lugares que presenten algún desnivel.
La distribución de la pendiente es la siguiente:
1. (OJO, suelo de piedra granítica sin relieve, algo desgastado por el perímetro de la catedral hasta la rampa de subida) La salida estará situada en el Concello de Lugo, desde el que bordearemos la Praza Maior por su zona este. Al llegar al fondo de la plaza, giraremos a la derecha y seguidamente a la izquierda, quedando a la vista la catedral de la ciudad. Seguiremos caminando con la catedral a nuestra izquierda y rodeando su perímetro hasta llegar a la rampa de subida a la muralla romana situada junto a la Porta de Santiago. Este será el lugar donde retiraremos los tacos.
2. (OJO, subida acusada de tierra compacta en caso de lluvias previas o suelta en caso contrario) Giraremos a la izquierda al final de la rampa de subida a la muralla y comenzaremos a circundarla. Los primeros 187 metros nos conducirán a la Porta do Bispo Aguirre.
3. (OJO, debemos caminar manteniéndonos al lado derecho de la vía, tramo con rendijas en el suelo, pendiente menos acusada, atención a conos de señalización y voluntarios) Caminaremos los siguientes 156 metros hasta la Porta do Bispo Izquierdo también llamada Porta do Cárcere, situada frente a la Estación de Autobuses de Lugo
4. (OJO, algún desnivel, encauzamiento de agua y aliviaderos) De allí continuaremos caminando los 238 metros que conducen a la Porta de San Pedro. En este tramo pasaremos por la torre da Mosqueira, la única de la muralla que conserva sus dos ventanales.
5. (OJO, descenso acusado) Seguiremos el trazado de la muralla hacia el norte recorriendo los 37 metros que conducen a la Praza do Cantiño
6. (OJO, zona llana larga sin más complicación que rejas en el suelo, atención pivotes) y seguidamente 559 metros más hasta la Porta Falsa.
7. (OJO, repecho más acusado en el tramo inicial, que se suaviza hacia el final; posible viento del nordeste) Desde aquí iremos a la Porta de San Fernando, a 104 metros, que ofrece una hermosa vista sobre la Avenida da Coruña, una de las principales vías de la ciudad.
8. (OJO, largo descenso, se estrecha el paso) Continuaremos 191 metros hasta la Porta Nova
9. (OJO, bajada muy suave durante todo el tramo) y otros 280 metros hasta la Porta do Bispo Odoario. Antes de llegar a ella dejaremos a nuestra derecha la obra “Julio César” de Diego AS, escogida mejor mural urbano del mundo de 2021.
10. (OJO, fuerte bajada, más acusada en su tramo medio) Continuaremos caminando 236 metros hasta la Porta Miñá
11. (OJO, tramo llano, final de vuelta, mesa de hidratación en el cubo situado frente a la catedral) y 180 metros más hasta llegar de nuevo a la Porta de Santiago
Al término de cada vuelta de carrera habrá un avituallamiento líquido:
● 1º: a los 980 m.
● 2º: a los 5340 m.
● 3º: a los 7540 m.
● 4º: a los 9740 m
● 5º: a los 11940 m.
● Al entrar en la línea de meta habrá un avituallamiento líquido y sólido.
OTROS Y MÁS INFORMACIÓN:
Las novedades importantes se irán publicando en el Evento Facebook en la páginadel Club Organizador: https://www.nordicwalkinglugo.es/copa-galica
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